Można powiedzieć że wziąłem się porządnie za miche, na dzień dzisiejszy masa to 81 kg, poszły długo oczekiwane centymetry, oczywiście brzuszek troszkę urósł,ale nie przejmuję się tym ponieważ robie masę, dieta oczywiście NIECO się zmieniła od tej powyżej, w międzyczasie oczywiście był cykl kreatynowy który radził zrobić s.m.p.a. Nie odświeżam [...]
Z kondycją nie jest najgorzej ;) po dobrej rozgrzewce mogę z siebie dużo dać ;) jestem na wytrzymałem człowiekiem. Tylko co w jaki dzień ćwiczyć ? Koledzy czas leci ;P Jeżeli chodzi o dietę układanie liczenie pisałem nie są to moje dobre strony lecz ograniczam jedzenie do minimum zero jakiegoś badziewnego jedzenia frytki hamburgery gotowe dania. [...]
HP kiedyś fajna kosa, nie wiem jak wygląda ze składem na dzień dzisiejszy. Co do stacków możesz spróbować np połączenia Hyperfusion + Beta-Bolic, oba od Hi-Teca. Storm także bardzo fajny, z tym że nie wiem czy jedna pucha wystarczy na cały "cykl".
Onkelfaka: dzieki, ale moze jakas inna konfiguracja, bo nie chcę robić barków, tricsa i bica na jednym treningu. To dla mnie za dużo jak na jeden trening... ****master: nie mam zaplanowane dokładnie co w który dzień... Jest mi to obojetne... do tej pory ćwiczyłem tak jak mi podpowiadał organizm... A jak proponujesz zrobić?
no jesli bys podal w jakie dni to by wypadal akzdy dzien to moze cos by wyszlo (choc tak sobie) bo jak po sobie to wiekszosci nie ma sensu nie zreeruja sie wczensiej zrąbane miesnie :/
rzabba - To za mało? Nie wiem czy dam radę jeść więcej, cały dzień chodzę mocno najedzona. Czy do treningu w domu wystarczą zwykłe hantle? Ilu kilogramowe najlepiej kupić?
Dzięki chłopie za wsparcie. Chodziłem na masaże i laser oraz bioprąd. Pomogło mi w ten sposób że znów mogłem się ruszać, bo był okres, że zupełnie mnie połamało i w nocy nie mogłem obrócić się na drugi bok. Teraz jest nieźle, tylko czasem boli. Na ścianie nie byłem od listopada a w skałach od października. Idę teraz w sobotę na ścianę, zobaczę jak [...]
czyli tak -tabletki z przekroczoną datą ważności hmm - raczej nikt ich zażywać nie będzie; -ide potem do apteki i kupuje zicasa i folomaga. Powiadasz magnezy kilka na miesiąc?dobrze wiedzieć. Mam nadzieje, że nie będzie się aptekarka pytać o receptę. ps. witaminy treca - narazie zażywam 1 po śniadaniu i 1 po posiłku potreningowym. Tak trzymać czy [...]
Właśnie chodzi o to, że siłownia odpada, ponieważ nie mam tyle czasu, aby uczęszczać na nią. I nie chodzi w cale o to, że mi się nie chce, tylko cały tydzień mam lekcje do 17:00 i o 18:00 jestem w domu, a co 3 razy w ciągu tygodnia uczęszczam na Kravke. Jedynie w domu posiadam atlas do ćwiczeń. Obciążenie (podobno) 90 kg. Mógłbym z tym coś zrobić [...]
Mi tez ten plan nie lezy..wręcz śmiem stwierdzic, ze niestety jest bardzo zły. Jeszcze tak czesto wykonywany to juz wogule...ale rozpisz go dzien po dni, elegancko..wtedy powiemy co jest konkretnie źle. Odrzywki - daj sobie z nimi spokój! Dieta, dieta, dieta...dieta to podstawa!
Za dużo ćwiczeń, i za dużo dni treningowych. Optymalnie jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu co drugi dzień np. poniedziałek-środa-piątek. Każdą grupę ćwicz 1 w tygodniu. Mięśnie rosną po treningu a nie na nim, robią się wieksze tylko dlatego, że napływa do nich krew poprzez ćwiczenie. W czasie treningu niszczysz mięśnie, tworzą się mikrourazy, mięsnie [...]
poczekaj jeszcze, może zejdzie, jak nie to można tak zrobić. Ile ml zejdzie to nie wiem, ja wbiłem w poślad kiedyś 1,5ml soku i nastąpiło cudowne rozmnożenie bo po tygodniu ściągłem koło 5ml\-) Ale jak bóg mi świadkiem, z dnia na dzień gorączka przeszła ból ustąpił i byłem jak nowo narodzony.:-)) A ile mineło od tej feralnej iniekcji? Zmieniony [...]
Nie wiem czy też ktoś tak ma, ale ja jak rozmasuję po iniekcji to mnie boli na drugi dzień. Nie wiem skad sie wziela ta bajera na sfd o rozmasowywaniu, lub masci grzejacej itp, czy u doktora jak Ci za dziecka zapodawali jakis zastrzyk pani doktor cos masowala itp? NIE.. nic nie masuj, wbijaj i tyle.
Qazar, skoro nie jadłeś ziemniaków,ryzu,kaszy,owocy,ciast,ciasteczek,slodyczy,napojów,cukru,tluszczy, to CO JADŁEŚ? mógłbyś mi podać jakieś konkretne przykłądy posiłków- powiedzmy chociaż na jeden dzień. Ewentualnie czy byłaby opcja, żebyś opracował dla mnie jakąs diete, bo czytam i czytam ten Twój post o CKD i nie za bardzo mogę coś wyliczyć i [...]
Laska proponuję wszystkie partie na siłę robić. Robiąc siady 6x6 lub 5x5 uda wywali Ci kosmiczne wręcz. Z plecami to samo. Zaczynaj trening od martwych ciągów(zakres powt 8-3) , potem drążek najlepiej z obciążeniem tak żeby z 5-6 serii po 6 powt wyszło, dalej biceps sztangą (3 serie po 10-8powt), młotki 3 serie po 6 powt. W diecie dużo węgli i [...]
Wiesz ja poczułem kopa jeśli chodzi o siłe dopiero praktycznie od tygodnia z hakiem a zjadłem już cała duża puche Cell Pumpa wiec myślę ze moj cykl bedzie wynosił jakies 10 tygodni. A co tam jak szaleć to szaleć:) Nie no chyba ze poczuje juz brak efektów... Mam jeszcze pytanko. W dzień ciężkiej klaty po ławce płaskiej robie jeszcze skos w dół. To [...]
[...] tylko mam przerąbany tryb życia teraz wstaje o 5:30 jade do Żywca 39 kilometrów do szkoły tymczasowo musze poprawić oceny i się przenosze i trenuje po szkole i zawsze trenuje codziennie zawsze coś wykąbinuje i trenuje za wszelkącenę moje ciało siędomaga treningu a mam już taką psychike że musze trenowac te 6 razy w tyg i jeden dzień odpoczynku.
[...] diety ckd i generalnie wszystko sie zgadza jedyny wyjatek to taki ze w poniedzialek zamiast silowni mam kickboxing ale kickboxing to takze i trening wytrzymalosciowy i silowy..wiec mysle ze powinno byc wszystko ok. Trening tez nie jets istotny,wazne jest zeby utrzymywac w odpowiedni dzien odpowiedni poziom glikogenu w organizmie. Ryzyk fizyk .
dzięki Dawidek :) zrobię co w mojej mocy, żeby się udało a co do aerobów to po świętach dodam bieganie ok 3 razy w tyg. dzisiaj na czczo zrobiłam 70 min baaaardzo szybkiego marszu, tak by się porządnie spocić :) oczywiście po takim czymś samopoczucie lepsze na cały dzień obliques nie jadam mięsa ani ryb wcale, także zamiast w mięsie białek [...]
biceps + triceps
